Diccionario de Fobias

Superacion Personal

Lunes 11 Noviembre 2013

Seis enfoques para minimizar la cantidad de ira inadecuada que se experimenta, para convertirla en amiga y aliada.

Proteger su capacidad para pensar de una manera lógica y racional

Una fuente importante de ira inadecuada es la pèrdida de su capacidad física para pensar racionalmente. Recuerde, el cerebro es un órgano físico. Todo lo que interfiera en su capacidad para funcionar interfiere en su capacidad para interpretar los acontecimientos con exactitud. Los factores que interfieren en la capacidad del cerebro para funcionar son: el hambre, el cansancio, la enfermedad, el estrés y los medicamentos.

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Lunes 11 Noviembre 2013

Cuando uno ya es adulto, todo lo que identifica como una amenaza es algo que ha aprendido. Además, una vez que la amenaza es identificada, la clave que determina si se responde con miedo o con ira es la percepción de lo que se puede hacer frente a la amenaza. Esto también se basa en las creencias y pautas de pensamiento que ha aprendido. Si una amenaza parece inmanejable, activa miedo. Si parece manejable, activa ira.

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Lunes 11 Noviembre 2013

¿Qué se le ocurre cuando piensa en la ira? Para la mayoría de las personas esta pregunta genera un sinnúmero de asociaciones negativas, tales como frustración, vejación, pérdida de control y miedo. Esto es lamentable, pues la ira puede ser una fuerza positiva y constructiva en su vida si se canaliza de forma adecuada.

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Miércoles 13 Noviembre 2013
  • Plan A: La ansiedad excesiva ya no es un problema importante en la vida. Se ha reducido la ansiedad a un nivel manejable y se ha superado la mayoría o todos los comportamientos autofrustrantes anteriormente asociados a la ansiedad.  

Miércoles 13 Noviembre 2013

Pueden utilizarse cinco enfoques para resolver problemas y conflictos: uno decidido, uno agresivo y tres no-decididos. Con el objeto de ser efectivo en la vida, necesita seleccionar y utilizar el enfoque más apropiado para la situación que afronta. A veces una persona no empleará un enfoque particular debido a la falta de habilidades.

Lunes 11 Noviembre 2013

El enfoque DEDN es un eficaz enfoque decidido de cuatro pasos que se puede utilizar para resolver la mayoría de los conflictos. DEDN simboliza las palabras: describir, expresar, demandar y negociar. Estas palabras describen cada uno de los cuatro pasos usados en este enfoque.  

Lunes 11 Noviembre 2013

Para ser decidido, se necesita creer en los derechos individuales y en los derechos de los demás. Este equilibrio entre derechos y responsabilidades se resume a continuación.  

Lunes 11 Noviembre 2013

Existen muchos tipos diferentes de creencias irracionales que pueden impedir a una persona ser decidida. Estas creencias irracionales habitualmente se interesan por los “peores resultados posibles” de ser decidido. A continuación se enumeran varias creencias comunes.  

Lunes 11 Noviembre 2013

Los conflictos surgen cada vez que la satisfacción de sus necesidades y deseos interfiere con los de alguna otra persona. Puesto que las necesidades y deseos de cada uno son diferentes, el conflicto es una parte natural y sana de todas las relaciones humanas.  

Tres tipos básicos de comportamiento

Cuando se enfrenta con un conflicto usted puede llegar a ser inseguro, agresivo o decidido. Comprender la diferencia entre estos tres enfoques diferentes es el primer paso para la resolución efectiva del conflicto.  

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Lunes 11 Noviembre 2013

El primer paso, y el más importante, para abordar la ira dirigida hacia usted por los demás es entrenarse para evitar tomarla como un ataque personal. La mayor parte de la ira a la que se enfrenta tiene poco o nada que ver con quién es usted y con lo que ha hecho. La ira de los demás en general se debe a uno de los factores siguientes:

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