Diccionario de Fobias

Un enfoque de cuatro pasos para abordar la ira

El enfoque de cuatro pasos para abordar la ira y transformarla en una aliada y amiga:

- Detenerse y serenarse: cuando comience a tener un acceso de ira usted pierde gran parte de su capacidad para razonar logicamente. Cuando usted esta muy airado, tómese tiempo para recuperar capacidad de razonar.

- Identificar la fuente de su ira: preguntese, ¿porque estoy furioso?

- Verificar para comprobar si su ira es inadecuada: la mayor parte de la ira es una mezcla de ira adecuada e inadecuada. El modo más facil de determinar si su ira es adecuada o inadecuada preguntarse, ¿mi ira es adecuada para esta situación?

- Emprender una acción positiva: su objetivo es minimizar o eliminar la amenaza a la que se enfrenta con la menor cantidad de daño o molestia para usted y los demás. La mayoría de la gente ya tiene muchas habilidades que puede utilizar para emprender una acción positiva, que lo proteja, desarrollando un plan que le permita satisfacer una necesidad o un deseo.

Compartir

Acerca de Belen Roulet

Aportar contenido

Comentarios

Añadir nuevo comentario

Que es Infobias.com