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Anticipación negativa: Separar el pasado del presente

Anticipación negativa: Separar el pasado del presente

La anticipación negativa es la tendencia a detenerse en acontecimientos desagradables o terribles que podrían suceder en el futuro. El autodiscurso generado por este tipo de inquietud a menudo comienza con las palabras “¿Qué pasará si…?” 

Separar el pasado del presente

A menudo las personas reaccionan ante el presente como si se tratase del pasado, aun cuando los dos sean muy diferentes. En parte, esto se debe a las reacciones activadas por el aprendizaje de respuestas condicionadas. Acontecimientos inofensivos pueden activar ansiedad y autodiscursos negativos. Cuando sucede esto se debe utilizar el autodiscurso racional para recordar que, si bien la amenaza que teme puso haber sido real e importante en el pasado, ahora ya no existe o solo es un problema secundario. 

Evitar la exageración de la importancia de objetos y acontecimientos “especiales” 

Cuando una persona exagera la importancia de objetos o acontecimientos especiales, tales como una taza, una silla o un programa de televisión favorito, ello puede llegar a ser la fuente de la anticipación negativa. 

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Acerca de María Angélica

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