Superacion Personal
Aumentar el número de cosas positivas que se diga sobre usted mismo. La repetición continuada de una idea tiende a formar parte de su sistema de creencias. Éste es el modo en que se adquieren la mayoría de las creencias, tanto conscientes como inconscientes. Lo que oyó y pensó una y otra vez siendo joven finalmente llegó a ser parte de sus sistema de creencias, y ahora es lo que se dice a usted mismo constantemente.
Existen seis obstáculos que pueden impedir que se tenga éxito. Cada uno de ellos se describe a continuación junto con métodos para superarlos.
Un nivel de autoestima y autoaceptación bajo a menudo está acompañado por la creencia errónea de que de algún modo uno es incompetente y no se halla a la altura de los demás. Cuando está presente, esta creencia puede ser una fuente importante de ansiedad. Esta creencia errónea habitualmente es el resultado de una infancia donde hubo pocas experiencias de éxito o de dominio.
Las primeras creencias acerca del valor o mérito se desarrollaron durante su primera infancia. Las personas personas con autoestima bajas habitualmente experimentaron una falta real o percibida de aceptación durante la infancia. Este rechazo pudo haber implicado a padres, hermanos, maestros, compañeros o parientes.
¿Alguna vez se ha preguntado porqué una persona con sólo una capacidad media tiene éxito y es feliz en tanto que otra persona con una capacidad excepcional no lo tiene y es desgraciada? Tal vez uno corresponde al segundo tipo de persona.
Este enfoque se basa en un principio simple: exponerse a una situación u objeto que cause ansiedad hasta que llegue a acostumbrarse. La exposición puede efectuarse confrontando realmente la situación u objeto que produce ansiedad (exposición en vivo) o imaginándolos (exposición en imaginación).
Estos principios están diseñados para asegurar su éxito mientras practique la exposición gradual en vivo.
Si bien la mayoría de las personas encuentran que la exposición gradual en vivo es el enfoque conductista más efectivo, otras consideran que un de las otras formas de exposición es más eficaz.
El cambio es difícil. Esto es cierto incluso cuando el cambio produce una vida más placentera y con éxito.
Muchas personas con una necesidad excesiva de aprobación encuentran que ésta es una experiencia frecuente. El miedo a la desaprobación y al rechazo a menudo hace difícil decir “no” a los requerimientos de los demás.
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