Diccionario de Fobias

Psicología

Lunes 21 Octubre 2013
Tipos de autodiscurso racional

Sustitución

Cada vez que uno dice o piensa: “Debería”, “Debo”, “Tengo que”, lo tiene que cambiar por “Me gusta”, “Quiero”, “Escojo”, “Prefiero”. Esto ayuda a llegar a ser más consciente del hecho de que la vida es una serie de opciones.

Domingo 22 Diciembre 2013
Pensamiento “debería/debo”

El pensamiento debería/debo se refiere a la transformación de elecciones personales, deseos o preferencias en absolutos universales. Cuando se utiliza el pensamiento debería/debo tienden a ocurrir tres cosas.

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Miércoles 20 Noviembre 2013
El enfoque cognitivo

La palabra “cognitiva” se refiere al modo en que se piensa. Por consiguiente, un enfoque cognitivo implica aprender como cambiar el modo en que se siente y se actúa al cambiar el modo en que se piensa. El proceso de cambiar el modo en que se piensa se llama reestructuración cognitiva.

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Viernes 10 Enero 2014
Pautas habituales de pensamiento

Una de las maravillas de la mente humana es su capacidad para aprender una acción tan bien que ésta llega a ser automática. Algunas acciones que nos cuesta años aprender, como vestirnos, ahora son tan automáticas que no pensamos en ellas. El modo en que pensamos, las palabras que utilizamos y los acontecimientos que escogemos para recordar y centramos son pautas automáticas de hábito y difieren poco de los demás comportamientos automáticos que aprendimos mientras creciamos.

Lunes 20 Enero 2014
¿Por qué tenemos emociones?

El modo exacto en que funcionan los mecanismos biológicos de las emociones sólo es  entendido de manera insuficiente por los científicos en este momento. No obstante, resulta claro que las emociones son parte de un intrincado mecanismo biológico heredado y diseñado para ayudar a sobrevivir.

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Sábado 10 Mayo 2014
Cómo se generan las emociones

La mayor parte de nuestras emociones son el resultado de las interpretaciones que usted hace de acontecimientos que tienen lugar a su alrededor. Las únicas excepciones son las emociones que resultan de la interferencia con el funcionamiento normal del cerebro o sistema nervioso centrales, como lesiones, enfermedad, medicamentos que alteran el estado de ánimo. Este proceso consta de los siguientes pasos consecutivos: acontecimiento, interpretación, emoción y acción.

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Sábado 22 Junio 2013

Se sabe que una de las formas más saludables de responder a los ataques verbales es, precisamente sin contestar. Este gesto de esquivar el ataque nos ayuda a mantener la calma y en muchos casos, a evitar futuras agresiones, ya que no satisfacemos a nuestro atacante. Para ello puede simplemente continuar con lo que estaba haciendo. Una forma de calmarse es inspirar y espirar en forma muy lenta y rítmica.

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Sábado 22 Junio 2013

Si la meta es mantener una comunicación fluida con la pareja que ayude a enriquecer la relación, hay algunos consejos imprescindibles a la hora de evitar malos entendidos.

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Sábado 30 Marzo 2013
aprender a quererse

¿En estos momentos que piensa de usted mismo? Deje atrás esa actitud negativa que siente por usted, cambiando estos pensamientos va a mejorar su relación con los demás y con el mundo.

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Sábado 30 Marzo 2013
Disfrute el hoy en pareja

Es normal que las parejas tengan diferencias y en algún momento recurran a la discusión, el problema es que no solucionen los inconvenientes en el momento, ya que los van guardando y acumulando para un próximo momento, llenándose de rencores los cuales son evocados para una próxima discusión sin ayudar a la solución del problema original.

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