Diccionario de Fobias

Cambiar el comportamiento perfeccionista

Cambiar el comportamiento perfeccionista

Desarrollar y practicar un discurso racional que desafíe las creencias perfeccionistas:

El primer paso para cambiar las tendencias perfeccionistas es desarrollar un autodiscurso racional que pueda utilizar para desafiar las creencias irracionales que lo llevan a interpretar los acontecimientos de una manera perfeccionista.

Desarrollar un enfoque de solución de problemas para los errores

Si con frecuencia se detiene en sus errores, reprobándose  cuando los comete, o evita las actividades porque teme cometerlos, memorice el siguiente enfoque de tres pasos y comience a aplicarlo a todo error que cometa:

  1. Identificar el error que se cometió
  2. Identificar toda acción que pueda emprenderse para corregir el error y, si es práctica, realizarla
  3. Identificar las acciones que pueden emprenderse para reducir la probabilidad de repetir el error en el futuro y, si resulta práctico, realizarlas.

Cuando utiliza este enfoque de tres pasos, transforma los errores en regalos de sabiduría. Con el tiempo, este proceso llega a ser tan automático como sus pautas viejas.

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Acerca de María Angélica

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