Diccionario de Fobias

actividad

Lunes 11 Noviembre 2013

Ideas irracionales de desafío acerca de ser decidido

Hay que identificar las ideas irracionales que se  tengan acerca del conflicto y de ser decidido, y hay que desarrollar respuestas de autodiscurso racional que pueda utilizar para desafiarlas.  

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Lunes 11 Noviembre 2013

Examinar las raíces de sus pautas de ira:

  1. Enumere los modos en que sus padres expresan la ira
  2. ¿qué le decían o hacían sus padres cuando usted se enfurecía de niño?;
  3. ¿a sus hermanos y/o hermanas se les decía lo mismo y se los trataba del mismo modo cuando se enfurecían?;
  4. ¿qué le ponía furioso de niño? ¿qué hacía cuando se ponía furioso?
  5. ¿qué le pone furioso de adulto? ¿qué hace cuando se pone furioso?;
  6. ¿hay algo en sus actuales pautas de ira que le gustaría cambiar?
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Domingo 06 Abril 2014

La actividad es muy valiosa para superar los problemas relacionados con la ansiedad. Algunas actividades pueden parecer fáciles o naturales, otras pueden parecer embarazosas, molestas o difíciles. Hay que dedicar más tiempo a aquellas actividades que resulten más difíciles, y continuar con las actividades hasta que sienta que ha dominado todas las áreas.

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Miércoles 19 Marzo 2014
Actividades de relajacion

Comenzar a desarrollar la relajación controlada mediante una señal

Practique un ejercicio de respuesta de relajación al menos una o varias veces al día. Si todavía no ha intentado todos los enfoques que se describen en el apéndice 1, decida cuándo y dónde probará cada uno de ellos y si todavía no ha probado grabar los guiones, seleccione uno y grábelo esta semana, luego utilícelo como se indicó.

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