Diccionario de Fobias

Estrés

Sábado 15 Marzo 2014
Estrés elevado: determinar prioridades y reducir la actividad

Cada vez que esté enfrentándose a más estrés de lo habitual, reduzca sus actividades. Éste no es momento para tratar de batir marcas y hacer cosas extras. Es un momento para hacer menos determinando prioridades, estableciendo objetivos realistas a corto plazo y delegando más responsabilidades en los demás. 

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Jueves 09 Enero 2014
Estrés elevado: dedicar tiempo adicional a las decisiones

El estrés interfiere en su capacidad para pensar. Cuanto mayor es el estrés, mayor es la probabilidad de tomar decisiones inadecuadas. Siempre que sea posibles, evite tomar decisiones importantes en momentos de estrés elevado. 

Miércoles 19 Marzo 2014
Actividades de relajacion

Comenzar a desarrollar la relajación controlada mediante una señal

Practique un ejercicio de respuesta de relajación al menos una o varias veces al día. Si todavía no ha intentado todos los enfoques que se describen en el apéndice 1, decida cuándo y dónde probará cada uno de ellos y si todavía no ha probado grabar los guiones, seleccione uno y grábelo esta semana, luego utilícelo como se indicó.

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