Diccionario de Fobias

Actividad para desarrollar la relajación controlada mediante una señal.

Actividad para desarrollar la relajación controlada mediante una señal

Actividad para desarrollar la relajación controlada mediante una señal

Examinar su dieta:

  • Hay que destacar la importancia de una dieta bien equilibrada.
  • Examine lo que ha estado comiendo.
  • Si no esta seguro de lo que constituye una dieta bien equilibrada, puede resultarle útil lee un libro de nutrición.
  • Es mejor consultar con su médico antes de realizar cualquier cambio en su dieta.

Considerar el ejercicio

  • Si usted no realiza actualmente un ejercicio regular, planee convertir el ejercicio en una parte de su rutina semanal.
  • Cualquier ejercicio aeróbico hecho al menos tres veces por semana durante un mínimo de veinte minutos cada vez puede ayudar a incrementar su capacidad para tolerar el estrés y reducir la ansiedad.
  • No tiene que convertirse en un fanático del ejercicio o comprarse un equipo costoso.
  • Hay algunos programas de ejercicios en televisión.
  • Algunas personas encuentran que asociarse a un club de salud les ayuda a mantener su compromiso de practicar ejercicio regularmente.
  • Decida lo que decida, la perseverancia y la moderación son las claves para el éxito.

Antes de iniciar un nuevo programa de ejercicio o cambiar drásticamente el actual, es mejor que consulte con su médico.

Ayudar a los demás

Una tendencia común entre las personas con una fuerte necesidad de aprobación es la necesidad de ayudar a los demás en sus problemas personales.

Después de haber superado las viejas pautas relacionadas con la ansiedad, tendrá el tiempo y la energía adicionales que se necesitan para ayudar a los demás. También estará en posesión de toda una nueva serie de habilidades y discernimientos que convertirán su tiempo y energía en un recurso más efectivo.

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Acerca de María Angélica

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