Diccionario de Fobias

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Domingo 22 Junio 2014
Desarrollar las habilidades para resolver problemas

Desarrollar las habilidades para resolver problemas
Las personas con problemas relacionados con la ansiedad a menudo dedican mucho tiempo y energía a preocuparse cuando necesitan tomar una decisión. Cualquier decisión en la vida llega a ser más fácil si se la considera simplemente como un problema a ser resuelto. Los cinco pasos para resolver un problema son los siguientes: 

Viernes 02 Mayo 2014
Anticipación negativa: Utilizar el enfoque “¿y que sí…?”

Utilizar el enfoque “¿y que sí…?”
Los pensamientos y afirmaciones de este tipo, característicos de la anticipación negativa, tienden a generar adrenalina y a aumentar la cantidad de ansiedad que una persona siente. 

Viernes 02 Mayo 2014
 Anticipación negativa: Utilizar un “análisis de cuatro pasos”

La anticipación negativa es la tendencia a detenerse en acontecimientos desagradables o terribles que podrían suceder en el futuro. El autodiscurso generado por este tipo de inquietud a menudo comienza con las palabras “¿Qué pasará si…?” 

Jueves 10 Julio 2014
Aprender a disfrutar de ser humano

Desarrollar desafíos racionales para las creencias perfeccionistas: selecciones ideas, a partir de estas creencias, que considere que son los desafíos racionales más eficaces y resúmalos en tarjetas. 

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Viernes 06 Junio 2014
Creencias de desafío que sustentan el perfeccionismo

Un rasgo complejo como el perfeccionismo es una combinación de muchas creencias irracionales diferentes y de pautas de hábito aprendidas.

Sábado 12 Julio 2014
terapia asistida con animales

La terapia asistida con animales es una de las terapias alternativas con buenos resultados en el tratamiento de la discapacidad.

Este tipo de terapias ayuda a dar resultados positivos, dio a conocer Carolina Nava Gómez, Directora de la Fundación Oaxaqueña de Equinoterapia.

La terapia asistida con animales se lleva en un espacio abierto, los animales ayudan a elevar las endorfinas, ahí se les enseña las acciones cotidianas de la vida, la alimentación de los animales.

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Lunes 23 Junio 2014
Centrarse en lo positivo

Cada vez que cambia una pauta de hábito no basta simplemente con interrumpir la pauta antigua, negra. También debe practicar una pauta nueva y positiva que, con el tiempo, sustituirá a la antigua. Una de las características principales del perfeccionismo es la tendencia a centrarse en pequeños defectos y errores. La tendencia opuesta es el hábito de centrarse en lo positivo. De ahora en adelante adquiera el hábito de tomarse un momento durante cualquier actividad, por pequeña que sea, para encontrar algo positivo en ella.

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Miércoles 23 Abril 2014
Cambiar el comportamiento perfeccionista

Desarrollar y practicar un discurso racional que desafíe las creencias perfeccionistas: El primer paso para cambiar las tendencias perfeccionistas es desarrollar un autodiscurso racional que pueda utilizar para desafiar las creencias irracionales que lo llevan a interpretar los acontecimientos de una manera perfeccionista.

Viernes 06 Diciembre 2013
Perfeccionismo: La creencia de que todos los errores son terribles

Cuando un perfeccionista comete un error, en general lo considera como una de las peores cosas que pueden sucederle. Esto suele ser cierto, aun cuando el error sea de poca importancia, sin ninguna consecuencia negativa real. 

Domingo 01 Junio 2014
Nuestro valor no está determinado por nuestros logros

Gran parte de su comportamiento lleva implícita una búsqueda de pertenencia y significación. Las personas con tendencia perfeccionista a menudo basan su comportamiento en la creencia irracional de que el valor está determinado por el logro.

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