Diccionario de Fobias

Artículos

Jueves 24 Julio 2014
Necesidad excesiva de aprobación

Desarrolle creencias racionales y realistas sobre la aprobación y el rechazo: selecciones aquellas ideas que le parezcan los desafíos racionales más eficaces para las creencias irracionales que sustenta y resúmalas en tarjetas como por ejemplo:

Viernes 18 Abril 2014
Esforzarse por hacer lo que uno quiere

Muchas personas con una necesidad excesiva de aprobación encuentran que ésta es una experiencia frecuente. El miedo a la desaprobación y al rechazo a menudo hace difícil decir “no” a los requerimientos de los demás. 

Martes 08 Abril 2014
Eliminar la necesidad de aprobación: aprender a enfocar la crítica de una manera objetiva

La crítica puede ser tomada como una fuerza positiva en la vida. No necesariamente tiene que ser intimidante, frustrante o devastante. Cuatro pasos para tratar la crítica conbstructivamente:

Domingo 08 Junio 2014
Necesidad de aprobación: desarrollar concepciones racionales

Si se incluye a otras personas en la vida, se experimenta desaprobación y rechazo con regularidad. Gran parte de esa desaprobación y rechazo a los que uno se enfrenta, tiene poco que ver con uno mismo. Cuando alguien reacciona negativamente hacia uno, por lo general se debe a que esa persona, o bien piensa irracionalmente, o bien dirige emociones hacia usted que fueron generadas por un acontecimiento que no tiene nada que ver con su persona.

Jueves 08 Mayo 2014
Cómo se expresa la necesidad excesiva de aprobación

Las personas con una necesidad excesiva de aprobación se ven como siendo imperfectas de algún modo e inaceptables para los demás. Para algunas, las imperfecciones que las hacen inaceptables son una parte de su sistema consciente de creencias. 

Jueves 03 Julio 2014
Actividades recomendadas para llegar a ser un realista positivo

Desarrollar las creencias de un realista positivo
Este artículo trata muchas de las creencias que incapacitan a una persona para enfrentarse al mundo como un realista positivo. 
Practicar el análisis de cuatro pasos

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Martes 08 Abril 2014
Culpabilizar y buscar un chivo expiatorio

La tendencia a encontrar personas y acontecimientos que sirvan como chivo expiatorios para los problemas y las insuficiencias personales de uno es otra forma de vivir la vida como una víctima. La culpabilización normalmente va acompañada de una renuncia a asumir la responsabilidad de la vida y las acciones de uno. Las ideas erróneas de que la vida debería ser bella y que los logros o acciones determinan el valor también están presentes frecuentemente. 

Miércoles 02 Julio 2014
Desarrollar una fuerte creencia en el poder del presente

Desarrollar una fuerte creencia en el poder del presente
Muchas personas creen erróneamente que son controladas por el pasado, que una vez que algo influye fuertemente en sus vidas continúa determinando sus sentimientos y comportamientos. Esta idea es una sobregeneralización falsa. Que algo resulte cierto en algunas circunstancias difícilmente demuestra que será igualmente cierto en todo momento. 

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Martes 08 Enero 2013
Pensar y actuar como una víctima

La tendencia a pensar y actuar como una victima es muy común. Las personas con este rasgo se sienten ineficaces debido  a la creencia errónea de que tiene poca o ninguna característica para ejercer una influencia positiva sobre los acontecimientos. Si bien muchas personas reconocen que se sienten indefensas y victimizadas, otras piensan y actúan de este modo sin llegar a serlo. 

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Domingo 02 Febrero 2014
Anticipación negativa: Separar el pasado del presente

Separar el pasado del presente
A menudo las personas reaccionan ante el presente como si se tratase del pasado, aun cuando los dos sean muy diferentes. En parte, esto se debe a las reacciones activadas por el aprendizaje de respuestas condicionadas. Acontecimientos inofensivos pueden activar ansiedad y autodiscursos negativos.

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