Diccionario de Fobias

Ansiedad

Lunes 24 Junio 2013
miedo y ansiedad

La ansiedad y el miedo son clásicas respuestas a un eventual sentimiento de amenaza. La ansiedad, es normalmente activada por una amenaza no muy clara; el miedo, en cambio es generalmente activado por una amenaza más concreta.

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Viernes 18 Abril 2014
Relajación controlada mediante una señal

Muchas reacciones y conductas humanas son un tipo de aprendizaje de respuesta condicionada. Considere el dicho “mi mamá es la mejor cocinera”, puede que mami no sea una buena cocinera, pero esto seguirá siendo cierto para sus hijos porque habían estado condicionados a su comida. Esta es la razón por la cual la comida en otros países extranjeros suele saber extraña.  Lo mismo sucede con las ropas de moda. Las fotos de ropas usadas diez años antes parecen ridículas porque hemos estado reacondicionandonos lentamente a las modas actuales.

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Domingo 06 Abril 2014

A continuación se describen los cuatro obstáculos que impiden que la gente utilice estas habilidades de manera efectiva, junto con sugerencias para superarlos.

Uso inapropiado

Las habilidades para reducir la ansiedad suelen fracasar porque se utilizan de manera inapropiada. Este obstáculo puede superarse mediante el estudio de las explicaciones que se suministran en esta lección sobre cómo y porqué funciona cada habilidad, siguiendo además las sugerencias que se indican.

Jueves 19 Diciembre 2013
Causas de varios tipos de problemas de ansiedad

Frecuentemente, las fobias simples son el resultado del entrenamiento de respuesta condicionada que es sustentado por el autodiscurso negativo, la internalización y la anticipación negativa.

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Jueves 09 Enero 2014
Medicamentos y ansiedad

Hay tres grupos principales de medicamentos que se utilizan para tratar los problemas relacionados con la ansiedad:

Miércoles 20 Noviembre 2013
distraccion

La Distracción (a veces llamada reconducción) es un proceso por el cual se desplaza o desvia la atención de una actividad a otra. Un principio importante de la distracción es desplazar su atención hacia algo neutro o positivo. Decirse que no debe estar ansioso centra su atención  en su ansiedad y hace que aumente, en general. Hay cinco formas de distracción que brindan un modo más efectivo de reducir la ansiedad. La externalización es un rasgo importante de la mayor parte de las formas de distracción, la cual es el acto de centrar su atención en sensaciones que se originan fuera de su cuerpo. La internalización, al contrario, consiste en centrar la atención en sensaciones que se originan en el interior del cuerpo.

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Sábado 09 Noviembre 2013
Respiración diafragmática

La hiperventilación eleva el nivel de ph en las células nerviosas haciéndolas más excitables, y también tiende a activar la respuesta de lucha o huida. Esto inicia una reacción de actividad en cadena en el cuerpo, que puede producir cualquiera de los siguientes síntomas: palpitaciones, taquicardia o dolor en el pecho; entumecimiento u hormigueo en la boca, manos o pies; vértigo, debilidad, mareo o visión nublada; insuficiencia respiratoria, asma o sensación de sofoco; dificultad para tragar o nudo en la garganta; tensión y dolores musculares; transpiración, ansiedad, fatiga y debilidad.

Domingo 15 Diciembre 2013
 Autoafirmaciones para salir adelante

Las sensaciones y pensamientos activados por una situación particular son el resultado de su interpretación consciente e inconsciente de dicha situación. Este proceso de interpretación en general se basa en pautas de hábitos aprendida reside en el hecho de que los pensamientos son frases silenciosas que usted se dice. Las afirmaciones que lo calman y tranquilizan cuando se siente asustado o ansioso también le ayudan a reinterpretar la situación, entonces no son tan alarmantes.

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